Польза Sup board'а

это отдельная тема, ведь этот вид спорта дарит массу позитивных впечатлений и прокачивает тело по всем параметрам
Что такое? - iSUP(inflatable Stand Up Paddleboard)дословный перевод надувная доска для гребли стоя - это сравнительно новый вид спорта, которому удалось привлечь внимание огромного количества любителей водных видов спорта, интересующихся различными видами деятельности и имеющими абсолютно разные интересы. Этот вид спорта чрезвычайно доступен, им легко начать заниматься, и он абсолютно безопасен для всех пользователей и разных возрастных категорий. Как и любой другой вид спорта, Sup несет в себе немало пользы для здоровья наряду с тем фактом, что это отличное развлечение.
Почему гребля на сапах так популярна и всеми любима? Потому что она одинаково полезна для тела, ума и души. Короче говоря: SUP делает вас здоровее и счастливее.
И если вы уже являетесь владельцем SUP, вы знаете, что гребля на нем заставляет вас чувствовать себя потрясающе. Но задумывались ли вы когда-нибудь почему? Список который мы приведем ниже может прояснить, почему вы так любите Сап, поможет вам лучше оценить некоторые из его преимуществ и вдохновит вас помочь кому-то другому войти в сообщество любителей сапов.
Гребля - это уникальное занятие, приносящее пользу для всего вашего тела. Это не только весело проведенное время с друзьями или семьей, но и польза для вашего личного здоровья. Ниже приведены основные преимущества сап-бординга, которыми вы можете воспользоваться. От помощи в улучшении вашего равновесия до предоставления пространства для медитации - в гребле на сапах есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд .
Надо признать что современный образ жизни - требует от нас быть здоровым, и это в первую очередь подразумевает физические упражнения. В настоящее время, как никогда, все осознают, насколько они важны; это единственное, что стоит между вами и быстрым старением (конечно, есть и другие факторы, такие как генетика; да). Я не говорю, что старение - это плохо, вовсе нет! Но поскольку мы все стареем, почему бы не продлить молодость или делать это со "вкусом"?
В связи с тем, что популярность сапов (SUP) постоянно растет, вы задавались вопросом, стоит ли вам запрыгнуть на волну стремительно набирающего популярность занятия? Вот более 20 фактов, которые по нашему мнению, являются несомненными преимуществами сапбординга .


It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the topic and audience.

Причины, По которым гребля на сап (SUP) Так Хороша


1 - СТАВИТ ВАС НА НОГИ
Одним из самых больших преимуществ сап-бординга является то, что он ставит вас на ноги и помогает поддерживать как ваше тело, так и разум. Большинство людей сосредотачиваются только на физических аспектах этой деятельности, но она невероятно полезна и для множества других аспектов здоровья. Не говоря уже о том, что он выводит вас из вашего дома на воду с помощью всего лишь надувного насоса для гребли, доски и весла!
2 - Это удивительно легко освоить. Это не так сложно, как научиться ездить на велосипеде или плавать. Тем не менее, вам, вероятно, лучше уметь плавать, если вы садитесь на SUP
( на случай, если вы все-таки упадете). Большинство людей чувствуют себя комфортно на SUP уже в течение нескольких минут. Вам не обязательно быть спортсменом или принадлежать к какой-то определенной возрастной группой, чтобы начать.
3 - В целом улучшаются умственные способности. Физические упражнения улучшают когнитивные способности, “пробуждая мозг” и уменьшая отвлекающий стресс и беспокойство. Новые исследования также обнаруживают прямую связь между активностью и белком, который “омолаживает мозг”, помогая с памятью и концентрацией внимания.
4 -Повышение самооценки, уверенности в себе и чувства независимости. Вам не нужен кто-то еще, чтобы кататься на Sup, и нет необходимости соревноваться с кем-то. Только то, что вы стоите во весь рост, скользя по спокойным водам, заставляет вас чувствовать удовлетворение и блаженство. Или то, что вы овладеваете волнами и стихией, заставляет вас чувствовать себя сильнее.
5 - SUP - это гораздо больше, чем “просто гребля”. Это легко сочетать с чем-то другим, что делает вас счастливее: например, йогой, наблюдением за птицами, рыбалкой (особенно "в пригляд"), общением, медитацией, подводным плаванием и т.д.
можете приблизиться к дикой природе, не потревожив её обитателей в их естественной среде
6 - Прямое взаимодействие с природой
Начнем с того, что гребля сапах позволяет вам напрямую взаимодействовать с природой, что, как научно доказано, помогает вам чувствовать себя здоровее. Как только вы выйдете на берег, вы окажетесь под воздействием солнечного света, который необходим нашему организму для выработки витамина D.
Кроме того, если вы собираетесь взять свою доску на море, вы будете плавать в морской воде, которая известна своим удивительным очищающим действием на тело и кожу благодаря содержащейся в ней натуральной соли.
Пребывание на природе – хорошо для души. Связь с природой и ее успокаивающими ритмами заставляет людей чувствовать себя настоящими, живыми, более уравновешенными и счастливыми. Сап-бординг предлагает множество способов почувствовать большую связь и стать ближе с природой.
Очевидно: вы на природе – внизу вода, вверху небо, в легких свежий воздух.
На сапе вы можете исследовать места, до которых иначе не смогли бы добраться, – и теперь они полностью в вашем распоряжении. Пример и точка зрения: наблюдение за детенышами нерп на Ладожских островах.
Все дело в ракурсе! Стоя на Сап доске, вы получаете гораздо лучшую перспективу, чем в каноэ или другом плав-средстве. Более широкий обзор без ослепляющего отражения позволит ВАМ увидеть представителей морской или озерной фауны, которых люди на байдарке возможно даже не заметят. Вы когда-нибудь наблюдали, как жалящие медузы скользят под вами, пока вы безопасно стоите над ними?
Вы в режиме стелс, такой тихий, что можете приблизиться к дикой природе, не потревожив её обитателей в их естественной среде.
Можете быть частью естественного потока, когда вы плывете по реке или приливам, или ловите волну, возвращающуюся к берегу
7 - Уменьшает Стресс
Большинству из нас нужно пространство, чтобы снять стресс, и гребля на Sup(сап) - это лучшее, что можно придумать. Известно, что физические упражнения (не говоря уже о красивой природе или других факторах, связанных с питанием) уменьшает беспокойство, депрессию и напряжение, а также повышает настроение и мотивацию.
При любой форме упражнений ваше тело будет выделять гормоны, ответственные за хорошее и счастливое самочувствие (в основном эндорфины).Вы заметите, что чувствуете себя легче, как только соберете свою доску и отправитесь на водоем.
Гребля на сапах может стать отличным средством для снятия стресса из-за успокаивающей природы, воды вокруг вас . Не говоря уже о том, что падение с доски может дать вам серьезный выброс адреналина, чтобы избавиться от любых стрессовых ощущений. Кроме того, простого вдыхание свежего воздуха и пребывание на воде в одиночестве может быть достаточно, чтобы избавиться от любой негативной энергии, которую вы накопили. С одним только веслом для гребли в руке, удерживая равновесие на сапе трудно думать о каких-либо ваших прошлых заботах. Вы также получите ночь отличного сна ,так как потратили много энергии на воде.
8 - Улучшение Вашего Баланса
Гребля на сап-бордах требует хорошего баланса, чтобы устоять на Sup. Эта ещё один навык, который сап-бординг тренирует лучше всего. Если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, вначале может быть немного трудно, но вам не потребуется много времени, чтобы освоить греблю стоя, а после вы никогда не забудете, как это делать.
Вы будете тренировать как свою основную силу, так и силу ног, чтобы сохранять равновесие. Кроме того, найдя баланс на Sup вы сможете сбалансировать свою жизнь и общее состояние и лучше сосредоточиться в течение дня.

Со временем вы заметите, что ваше тело в целом сбалансировано, даже когда вы не в воде.

Вы выбираете свой уровень нагрузки и окружающую среду
9 - Вы выбираете свой уровень нагрузки и окружающую среду: гребите изо всех сил против неспокойного моря, ловите большие волны во время серфинга, плавно плывите по реке, быстро пересекаете озеро, участвуете в гонках или занимаетесь йогой в бухте и т.д.
10 - Отличные физические упражнения для здоровья тела.
Хотите верьте, хотите нет, но для того, чтобы хорошо использовать надувную доску SUP, требуется все ваше тело. Это означает, что во время гребли на Сапе(Sup) вы будете тренировать мышцы спины, позвоночника, рук, ног, плеч и туловища, предлагая вам тренировку всего тела. Конечно, если вы действительно гребете, а не просто плывете по реке. Когда вы пытаетесь стабилизировать себя, ваше тело будет усердно работать, чтобы сохранить равновесие. В то же время вы будете использовать свои руки и плечи, чтобы двигать ваш сапборд вперед, так как ваше сердце бьется быстрее и выделяет оксид азота. Ваши кровеносные сосуды откроются, и к вашему мозгу поступит больше кислорода, улучшая работу почти всех органов вашего тела.
11 - Тренировка с низкой отдачей
Вообще говоря, гребля на Sup-досках - это тренировка с низкой отдачей, а это значит, что она не может нанести серьезного ущерба вашим связкам или сухожилиям, вы не будете испытывать никаких побочных эффектов или боли на уровне суставов или мышц вашего тела. Это полезно для некоторых спортсменов, которые испытывают боль в колене или бедре, а также голеностопе. Благодаря его низкому воздействию на ваше тело, он может помочь вам увеличить свою силу или восстановиться после травм, не нанося никакого вреда вашему телу. Более того, вы даже можете найти людей, которые порекомендовали бы сап бординг бегунам и велосипедистам, которые делают паузу, чтобы оправиться от травмы или болей в суставах.
12 - Укрепление Сердечно-Сосудистой Системы
Все, что было упомянуто выше, гарантированно приведет к улучшению состояния сердца и кровообращения; постоянно находиться в движении никогда не бывает плохо, это действительно существенно снизит риск возможных сердечных приступов или инсультов.
Гребля на сапах может помочь снизить риск инсульта или сердечного приступа, согласно iSupWorld.com . Это связано с тем, что гребля похожа на кросс-тренинг, бег и аэробику, которые в значительной степени способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и предотвращают больший риск сопутствующих заболеваний. Независимо от того, гребете ли вы сильно или просто плавно двигаетесь, гребля принесет пользу вашему сердцу, легким, общему здоровью и выносливости, так же сожжет калории. Учитывая все положительные аспекты, которые может предложить нам сап-бординг, действительно стоит подумать о том, чтобы попробовать его.
13 - Помогает сбросить вес
Sup - отличный выбор для тех, кто хочет оставаться стройным и подтянутым в целом. Вы будете сжигать около 400-500 калорий в час, что, несомненно, будет поддерживать ваше тело в хорошей форме. Вы можете даже начать терять вес, если возьмете в привычку заниматься греблей два или три раза в неделю.
При правильном снаряжении, таком как гидрокостюм SUP или сухой костюм, вы даже можете грести круглый год.
Плюс, давайте посмотрим правде в глаза – сапбординг - это гораздо веселее, чем просто ходить в спортзал. Вы сможете провести время на свежем воздухе и, скорее всего, будете кататься на Sup с друзьями. Мы более склонны постоянно делать что-то веселое и социальное.

14 - SUP Йога
Йога повышает гибкость и внутренний покой вашего мозга и тела, и нет лучшего способа сделать это со стилем, чем делать это на воде с одним из этих надувных SUP. Тем не менее, вам, возможно, потребуется знать следующее: йога на сапах довольно сложна; вы должны быть готовы вложить в нее много сил и самоотдачи.
15 - Лучшее и просветленное состояние ума
Кроме того, йога означает медитацию, а медитация означает лучшее и тонкое состояние ума, которое напрямую повлияет на ваше настроение и тело. Гребля на сапах требует определенного уровня концентрации, который, несомненно, будет возрастать со временем, что приведет к лучшему контролю настроения и улучшению работы тела и мозга.
Многие люди даже предположили бы, что йога на Sup раскроет и поддержит вашу творческую личность, а также улучшит вашу память, что не является чем-то новым для любой формы упражнений.
16 - Оптимальная среда для медитации
Сап-бординг помогает повысить контроль каждого своего движения, которое вы делаете, находясь на доске для гребли. Исследователи-психологи определяют это состояние ума как “поток”, который идеально подходит для дзен-медитации.
Тем не менее, пребывание в этом состоянии “потока” ума может предложить вам широкий спектр плюсов, включая улучшение настроения, концентрации внимания и когнитивных функций. Вы также можете ощутить улучшение памяти, а также улучшение творческих и эмпатических способностей. С того момента, как вы достанете свой насос для надувной доски, и до того момента, когда вы окажетесь на воде, вы будете свободны от стресса и медитативны.
“Очищение мозга от мыслей” или “медитация естественного движения“. Как бы вы это ни называли, в то время как часть вашего мозга сосредоточена на поддержании равновесия и методичных, ритмичных движениях гребли, это отключает часть “засоренного мозга”, которая так часто выводит нас из себя . Гребля на сапе держит ваше подсознание достаточно занятым, чтобы очистить разум и создать ощущение дзен. Как и другие медитации, это может помочь вам привнести спокойствие и равновесие в вашу жизнь – или это может помочь сосредоточиться на чем-то, что вам нужно обдумать.
В гребле на сапах есть гораздо больше, чем просто занятие спортом. Это не только весело, но и целый опыт для вашего тела, которым вы можете насладиться. Кроме того, это помогает улучшить текущее состояние вашего разума и тела в спокойной и успокаивающей обстановке на воде. Итак, чего же Вы ждете? Пришло время забраться на арендованную SUP доску и начать кататься на сапах уже сегодня!
по какой–то причине собаки, кажется, вполне довольны тем, что находятся на Sup доске )
17 - Вы можете взять с собой свою собаку! Не знаем точно почему, но по какой–то причине собаки, кажется, вполне довольны тем, что находятся на доске для гребли)
18 - Вы можете взять с собой холодильник с напитками и закусками, так как доска плоская и, вероятно, имеет резинки для крепления или использовать его в качестве стула.
19 - Сап-борды универсальны и могут быть усовершенствованы. Все зависит от того, что вам нравится и как вы хотите использовать свою доску. Вы можете приобрести надувную доску для гребли (iSUP) и нести ее в рюкзаке в гору - или вы можете приобрести доску, которая позволяет прикреплять аксессуары, например, стул, зонтик, держатель для удочки, мотор (да – вам даже не нужно грести).
20 - Затраты. Кто-то может сказать, что заниматься Сап-бордингом недорого – цены на новую доску в районе 300-400 долларов. Что ж, это определенно дешевле, чем лодка, но намного дороже, чем надувная камера от колеса или ватрушки.)
Тем не менее, вы определенно можете попробовать Аренду сапов по приемлемой цене у НАС через прокат или бесплатно попросить товарища. Если у вас есть друзья с доской, они, вероятно, будут рады дать вам попробовать прокатиться на ней. Вероятно, они уже некоторое время пытаются обратить вас в свою "веру", вот почему вы это читаете)
21 - Вы можете притвориться, что “занимаетесь спортом”, когда в конечном итоге вы просто сидите на своей доске в воде и болтаете с другом на таком же Sup. Мы полагаем, что тусоваться с друзьями на природе - это вправду более приятное место. Наслаждайтесь!
Еще одно своевременное преимущество в эти дни пандемии коронавируса: помимо того, что вы находитесь на свежем воздухе, где воздушный поток идеален, на SUP намного легче дистанцироваться от общения, развлекаясь с другими, потому что вы естественным образом разделены по крайней мере шириной ваших досок.
Теперь, когда мы составили весь этот список того, что такого замечательного в гребле на сапах (Sup) - и не только польза для физического здоровья, но и то, как это улучшает психическое и эмоциональное благополучие и успокаивает душу… мы поняли, что забыли главное, что так здорово в сап-бординге: это весело! И, конечно же, это соответствует нашему основному принципу и методу принятия решений: сделайте перерыв. Выйдите на улицу. Повеселитесь.
Что Не Так Уж Здорово В Сап-бординге?
Все зависит от погоды. Если ваше озеро зимой покрывается льдом, вы не сможете заняться греблей .
И если вы живете у открытой воды, вам может не понравиться выходить на водоем в ветреные дни.

Часто Задаваемые Вопросы:


Сколько калорий сжигает гребля на SUP(сапах)?
Сап - отличный выбор для тех, кто хочет оставаться стройным и подтянутым в целом. Чаще всего гребля на сапах используется для отдыха, что означает, что вы неторопливо гребете. За час вы можете легко сжечь от 305 до 430 калорий, занимаясь греблей в таком темпе (это в два раза больше, чем вы бы сожгли, если бы ходили в умеренном темпе). Другие виды сап-бординга, такие как серфинг или гонки, могут сжигать еще больше калорий
Например, за один час вы можете сжечь до 735 калорий, занимаясь серфингом на или участвуя в гонках до 1125 калорий.
Сожженные калории на Sup:
Прогулочная гребля: от 305 до 430
Занятие йогой: 416 – 540
Туристический SUP: 615-708
SUP для серфинга: 623 – 735
Гоночный SUP: 713 – 1,125
Давайте сравним это с другими видами спорта:
Аэробика с низким воздействием – 365
Езда на велосипеде (досуг) – 292
Эллиптический тренажер (умеренное усилие) – 365
Гольф (с клюшками) – 314
Пеший туризм – 438
Бег (5 миль в час) – 606
Катание на лыжах, – 314
Плавание – 423
Серфинг – 412
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the topic and audience.
Можете ли вы похудеть, занимаясь сапбордингом?
Гребля на Сап - отличная тренировка для всего вашего тела. Вы можете сжигать калории, укреплять мышцы, расслаблять разум и наслаждаться пейзажем одновременно. Просто прогулочная гребля может сжигать до 430 калорий в час, что примерно соответствует “силовой” ходьбе. Сап идеально подходит для любого возраста или уровня физической подготовки

Наращивает ли гребля на Sup мышцы?
Гребля на сап - классический пример тренировки с низкой отдачей. Это отличный способ совместить веселье и фитнес. И так же, как и любое другое упражнение, оно может помочь нарастить мышечную массу. Это не даст вам такой же тренировки, как поднятие тяжестей или приседания, но даст вам некоторую силовую тренировку, которая укрепит ваши руки, спину и ноги. Это может облегчить выполнение других видов упражнений или улучшить ваши результаты в спорте.

Можешь ли ты грести на сап, если не умеешь плавать?
Гребля на Sup - отличный способ привести себя в форму, но поскольку это занятие происходит на воде, важно помнить о безопасности, связанной с греблей. Для людей, начинающих заниматься этим видом спорта, это значит необходимо научиться плавать, но для тех, кто уже умеет плавать, все еще есть несколько важных советов по технике безопасности, которые следует иметь в виду. Когда вы собираетесь кататься на сапах на незнакомых вам водоемах, обязательно наденьте спасательный жилет. Умение плавать – это не единственное, что может спасти вашу жизнь, хороший спасательный жилет - вот что еще. Убедитесь, что ваш спасательный жилет сидит правильно и что он одобрен , поскольку это гарантирует, что он удобен и сертифицирован как безопасный.